fredag 9 mars 2012

Internet Kbt skall ge mig Mindfullness och ge mig en god sömn

Det är svårt att vara människa 

Jag vaknade inatt igen runt fyratiden, vrider mig för att försöka somna om.
Har ont i nacke ryggen, stel  i kroppen och dunk i knoppen.
När jag stiger i ur sängen tänker jag, det är tufft, svårt och det gör ont att vara människa, när det viktigaste också drabbbas, stunden för återhämtning , läkning och vila.
Funderar mer på genom att se om det kanske vore bättre att vara en fri fågel en örn, eller något annat vackert vilt djur, kanske en Hund?... Nääää. det är ju värre.
Djurens lag djungels lag.. ät eller bli uppäten. Jaha, men vad skulle vara bättre? En cell, eller det som styr världen en bakterie.
Det går inte det heller vi vet ju att det fantastiska ekosystemet är beroende av att äta upp varandra.
Jo dessa exstensiella tankar kretsar i mina tankar  just nu i mina vakna nätter.

Vad skall jag göra?
Jo, det finns ju något fantastisk i denna digitala internet värld.





KBT på internet:. Thjo..hooo.!

Jag har varit inne och kollat och blev mycket intresserad.

Den första texten jag möter är: http://www.internetkbt.se/Fakta-om-KBT/

De heter Internet-kbt



Behandlingsupplägg


  • Hur fungerar sömn
  • Vem har sömnproblem?
  • Mindfulness



  • Sömnproblem

    Sömnproblem är ett mycket vanligt problem som minskar livskvaliteten hos den drabbade kraftigt. I dagens moderna samhälle med elektriskt ljus, tv hela natten möjligheten att vara uppkopplad och nåbar dygnet runt är det lätt att hamna i en situation där sömnen blir lidande.
    Hos vissa personer har sömnproblemen kommit som en följd av svårigheter som depression eller som en följd av ångestsjukdomar och hos andra började problemen i samband med en stressig period eller på grund av andra omständigheter som satte sömnen ur balans. I den här sömnbehandlingen fokuserar vi inte i första hand på varför du har fått dina sömnproblem utan försöker istället ta reda på varför problemen fortsätter.
    Den metod som behandlingen baseras på är kognitiv beteendeterapi (KBT) vilket är den behandlingsform som i studier har visat sig vara mest effektiv för att behandla sömnproblem.

    De har ju även mindfullness, något jag ofta hör talas om lite överallt på jobbet.
    Det låter som något vi alla skulle behöva varje dag.
    min inre bild ser ut så här med MINDFULlNESS


    När jag ser på denna bilden, då känner jag den underbara fräscha doften från skogen och den svaga vinden.
    Man kan placera sig på denna platsen i sitt inre rum när som helst.
    Just nu önskar jag att hon  som sitter där på bilden är jag.



    WOW! Ungefär som om denna sida fanns där för min skull just idag.
    Det är säkert så att vi måste belöna oss själva för att vi hanterar vår existens, för vem har det lätt?
    Mångmiljadärer dör ju också av depression , de har ju råd att missbruka.
    Då är frågan, vad gör dig lycklig oss flesta lyckliga?.
    Det är att vara generös och hjälpa andra finnas och ge stöd.
    I boken Flyga Drake  finns några av de mest tunga meningarna jag känner till.
    Där pappan pratar med sin son om religion; det går ungefär så här...Synd?.. det är inte allt det där de talar om i religonen och i kyrkan (moskén).
    Det finns en synd det är lögnen, för då själ du sanningen ifrån mig.. etc.. det innefattar allt du förhindrar mig att göra.
    När jag läste det då kände jag.. Just det där satt den!!






    2 kommentarer:

    Anonym sa...

    Sömnproblem, det är väl snart ingen människa som inte har dom problemen. Hade stenåldersmänniskan dom problemen?

    Christina Magnusson sa...

    Ja, det är skrämmande hur vanligt det är. var och varannan människa som jag pratar med är ju sååå trötta och slitna.
    Det borde väl vara lätta att somna då.
    Jag skall sätta igång med sömn programmet på internet KBT
    det kan ju inte skada, och alltid lär jag väl mig något nytt.